건강한 중년의 4가지 습관

    건강한 중년의  4 가지 습관.

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                            1. 하루에 과일 5 개 이상 먹기.

 

                            2. 신선한 채소 매일 먹기.

 

                            3. 매주 2 시간 30 분이상 운동하기.

 

                            4. 살빼기와 금연을 철저히하기.

 

 ***위의 4 가지 습관을 잘이행함으로서

40-50 대에 건강을아무런 탈없이 잘유지한다고 생각한다.

이 4 가지만 잘 지키고 행동으로 옮긴다면

심장질환을 줄이고,

자기의죽음을 늦출수있다는연구 발표가 나왔다.

미국의헬스데이 뉴스는 2007 년 6 월 28일

싹스 캐놀 나이어 대학의 다브킹 박사 연구팀이

미국의 중년 45세에서 - 64 세 까지 15700명을 대상으로 연구한결과,

이같은건강생활습관을 실천한다면,

심장질환을 35 % 까지줄일수있고

 시작한지 죽음을 4년안에 40% 까지 감소 시킬수있다고 밝히고 있다.

 

***1980 년대후반부터실시된 이연구는

최근미국권유있는과학잡지, 아메리칸저널에 게제 발표됐다.

연구에 따르면 이 4 가지 사항을 철저히 지킨사람은

심장질환및죽음에이르는 질환에걸리는비율이현저히 감소한것으로, 나타났기 때문이다.

이들중하나라도 지키지 않은 사람은

각종질환은감소했지만

심장질환만큼은감소하지못했다는말도 했다.

이연구에 참가한 니콜라 데이비알버트아인슈타인 교수는

4 가지 습관중 하나라도

더많이 자기것으로 만들수록

자기건강에는 더욱더 좋다고 말했다.